每天晚上做运动会瘦吗 ？为什么30岁后睡眠少了很多 做运睡眠时间持续减少

奥古斯塔大学乔治亚医学院和香港城市大学数据科学学院的每天眠少研究人员测量了11,279名6岁及以上的美国人的睡眠情况。研究发现 ，晚上从10岁到40岁
，做运睡眠时间持续减少；50岁左右会略有反弹 ，动会多60岁以后睡眠时间会增加。瘦为什岁下面，后睡就快和360常识网一起了解相关知识吧！每天眠少 本文目录

• 1 、晚上每天晚上做运动会瘦吗 ？
• 2、做运为什么30岁后睡眠少了很多
• 3、动会多长期睡眠不足会变笨吗

1

每天晚上做运动会瘦吗
？

晚上睡前做运动是瘦为什岁会瘦的，在减肥过程中，后睡你可以在晚上前一小时锻炼
 ，每天眠少可以平躺 ，晚上双手放在两侧抬起腿，做运每次坚持5分钟左右。睡前最好不要运动造成血液循环加速，神经系统兴奋会影响睡眠，睡前也可以用热水洗脚，可以刺激脚部穴位 ，加速身体的血液循环
，促进排汗达到减肥的目的。

2

为什么30岁后睡眠少了很多

30岁以后，睡眠不足与年龄关系不大 。可能是睡眠习惯不当、精神因素、基础疾病等引起的 ，主要针对针对性调理治疗。

1.不良的睡眠习惯。大多数年轻人喜欢熬夜。如果经常熬夜 ，没有养成良好的作息习惯  ，可能会导致失眠、睡眠减少。一定要调整好睡眠 ，养成良好的作息习惯，早睡早起。

2.精神因素，可能是这个年龄段的人精神压力很大
，比如工作压力 、家庭压力，导致精神虚弱和神经焦虑
，所以睡眠也会相应减少
。我们必须注意缓解压力。在指导下服用一些滋补神经的药物 ，如甲钴胺，安神安神 。

3.基础疾病 ，如甲亢，可能会影响睡眠，导致入睡困难 。应在医生指导下服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。

3

长期睡眠不足会变笨吗

睡眠量因人而异，但一般来说，一般人一天需要八小时的睡眠 。新的研究表明
，当人们睡眠不足时，他们会积累所谓的睡眠债
。即使你连续八天每天少睡一个小时 ，你仍然会感到困倦，就好像你彻夜未眠一样。长期缺乏睡眠的人比较呆滞健忘，可以说是变笨了，但这与智商无关。